Если вы хотите вернуть себе хорошее настроение, попробуйте следующие простые, но эффективные методы.
Все мы хотим быть в хорошем настроении, но иногда это не так просто. Возможно, у вас был тяжелый день, полный стресса, вы столкнулись с сложной ситуацией или получили не очень приятные новости. Независимо от причины, каждый из нас переживал подобное.
Что же можно сделать в таких случаях, чтобы хотя бы немного почувствовать себя лучше?
Хотя хорошие привычки на долгосрочной основе помогают получать больше удовольствия от жизни, иногда нам нужен дополнительный стимул. В такие моменты можно прибегнуть к следующим методам:
Зелень улучшает настроение
Даже короткая прогулка в парке или любом другом зеленом уголке может помочь расслабиться, снижая стресс и уровень кортизола. По данным исследования, опубликованного Cambridge University Press, зеленые пространства повышают уровни серотонина и дофамина в мозге, что способствует ощущению счастья и благополучия.
Поддайтесь ритму
Хотя мы склонны слушать печальную музыку, когда грустим, попробуйте сопротивляться и выберите более оптимистичные мелодии с живым ритмом, чтобы мгновенно почувствовать себя лучше. Исследование, опубликованное в Journal of Positive Psychology, показало, что люди, слушающие позитивную музыку в попытке улучшить настроение, чувствовали себя счастливее, чем те, кто слушал музыку без позитивного настроя или не пытался активно улучшить свое состояние.
Посмейтесь
Иногда смех действительно лучшее лекарство, так как может помочь снизить стресс, улучшить настроение и даже облегчить боль. В рамках исследования, опубликованного в Neuron, ученые поместили 16 добровольцев в магнитно-резонансный томограф и показали им мультфильмы, которые участники оценивали как смешные или не очень. Наблюдая за смешными мультфильмами, ученые заметили увеличение кровотока в многих частях мозга, связанных с центрами вознаграждения.
Подарите объятие
…Своему партнеру, близким, детям или кому-либо, кому это нужно, так как объятия имеют множество преимуществ для обеих сторон. Исследования показали, что объятия могут снизить уровень гормонов стресса, за счет усиления выброса окситоцина, который имеет успокаивающее действие, стимулируя различные виды позитивного и социального взаимодействия.
“Статья подготовлена по материалам vita.gr”
